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    那俯卧撑看似简单，真的做起来，可不是一件容易的事情。

    就连赵七都累得跟一条死狗似的，那他们呢？

    “老爷，这俯卧撑看着真是太神奇了，他不仅训练了手臂的力量，同时也训练了士兵的腰部力量！”

    站在暗处的阿福，激动地对赵兴文说道。

    赵兴文摇了摇头，“你说错了，这个俯卧撑应该是训练了全身的力量。在上去时，全身都需要用力，否则的就会爬在地上，而起来的时候，也是同样如此。”

    “还是老爷看的明白，真不知道少爷是怎么想出来的，如果长久训练下去，我相信这些人一定比御林军还要厉害！”阿福笑道。

    赵兴文再次摇头，“以我看，应该比陛下的那支啸龙军还在厉害！”

    “这……”

    阿福一听，脸上顿时浮现一抹担忧之色，低声说道：“老爷，少爷这么做，万一被陛下知道的话……”

    “没事，就算陛下知道，也没有关系，而且我也没打算隐瞒，我会将这件事情，如实上报。”

    赵兴文看了一眼远处的赵辰，说道：“走吧，该上朝了！”

    “是！”

    阿福应了一声，跟着赵兴文转身离开。

    半刻钟的很快过去，大部分护院都穿戴整齐地跑了回来，只有一小部分人没有按照规定的时间回来了。

    赵辰冷笑，冰冷的目光看向稀稀拉拉归来的护院，说道：“你们没有按照规定的时间归队，所以要接受惩罚。阿旺！”

    “到！”阿旺立即转身，笔直地面向赵辰。

    “他们交给你了，每人一百个俯卧撑！”

    “是！”

    阿旺大声回答，随即转身面前那些被惩罚的护院，大声喊道：“所有人，一字排开，俯卧撑准备！”

    那些被惩罚的护院，脸色很是难看，有几个更是愤怒地瞪了阿旺一眼。

    但还是学着赵七的样子，趴了下去。

    另一边，赵辰看向其余人员，喊道：“我计算了一下，府里的训练场一圈差不多有七百米，三公里大概是四圈多一点。”

    “咱们也别多那一点了，就跑五圈吧！”

    “所有人，向右转！”

    然而，所有人再一次地懵了。

    何为右？

    他们哪里知道。

    赵辰很是无语，随即大声喊道：“所有人面朝东！”
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